長時間のデスクワークで肩や首がガチガチ…そんな悩みを抱えていませんか？猫背や肩こりは放っておくと、頭痛やめまい、腰痛などにもつながることがあります。今回は、デスクワークによる猫背・肩こりが起こる原因と、整骨院でできる対策についてご紹介します。
猫背・肩こりが起こる主な原因
- 長時間同じ姿勢でのデスクワーク
- 画面を覗き込むことで頭が前に出る「ストレートネック」姿勢
- 筋肉の緊張による血流の低下
- 運動不足による筋力低下
これらが重なることで、首から背中にかけての筋肉が硬くこわばり、慢性的な肩こりや猫背につながっていきます。
整骨院でできる対策
- 姿勢のゆがみをチェックし、骨格を整える施術
- 硬くなった筋肉をほぐす手技療法
- 血流改善を目的とした電気治療
- 猫背改善のためのストレッチ指導
症状や姿勢のクセに合わせて施術内容を組み合わせることで、根本的な改善を目指せます。
ご自宅でできるセルフケア
- 1時間に1回は立ち上がって伸びをする
- 肩甲骨を寄せるストレッチ
- 骨盤を立てて座る意識をする
- パソコン画面の高さを目線に合わせる
セルフケアと整骨院での施術を組み合わせることで、より効果的に猫背・肩こりの改善が期待できます。
まとめ
デスクワークによる猫背・肩こりは、日々の姿勢のクセや筋肉の緊張が積み重なって起こります。気になる症状がある方は、我慢せずに早めのケアをおすすめします。当院では一人ひとりの姿勢やお悩みに合わせた施術を行っております。
千葉県君津市南子安6-21-6 ひかり整骨院併設整体院 ご予約は0439(73)3510
