出産を終えてほっとしたのも束の間、「腰が重だるい」「股関節がずれている気がする」「体重は戻ったのに体型が変わった」——そんな悩みを抱えていませんか？その原因は、出産によって開いた骨盤が元の状態にうまく戻っていないことにあるかもしれません。
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なぜ産後は骨盤が歪みやすいのか
妊娠中は、出産に備えて「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤まわりの靹帯や関節がやわらかくなります。出産時にはさらに骨盤が大きく開き、産後は徐々に元に戻ろうとしますが、育児中の抱っこや授乳姿勢、慢性的な寝不足による筋力低下などが重なり、左右非対称のまま歪んだ状態で固まってしまうケースが少なくありません。
骨盤の歪みを放置すると起こりやすい不調
骨盤の歪みは見た目だけでなく、体のさまざまな不調につながることがあります。
- 腰痛・恥骨まわりの痛みが続く
- 股関節や膝に負担がかかりやすくなる
- 下半身が冷えやすく、むくみが出やすい
- 姿勢が崩れ、肩こりや背中の張りを感じやすい
- ウエストラインが戻りにくく感じる
整骨院での骨盤矯正、どんなことをするの？
整骨院での産後骨盤矯正は、まず骨盤の傾きや左右差、筋肉の緊張状態を確認するところから始まります。そのうえで、無理に力を加えるのではなく、一人ひとりの骨格や筋力に合わせた手技で骨盤まわりの関節や筋肉に働きかけ、正しい位置へと導いていきます。あわせて、日常生活での姿勢や抱っこの仕方など、歪みを再発させないためのアドバイスも行います。
始める時期と通院頻度の目安
産後すぐは体がデリケートな時期のため、一般的には1ヶ月健診で母体の回復が確認できてから施術を始めるのが目安とされています。特に歪みが大きい産後半年ほどまでは、骨盤まわりの組織が比較的やわらかく変化しやすいため、この時期に定期的なケアを受けることをおすすめしています。通院頻度は状態によって異なりますので、来院時に一人ひとりに合わせてご案内しています。
ご家庭でできるセルフケア
施術と合わせて、ご自宅でも簡単なケアを取り入れることで骨盤まわりの状態を保ちやすくなります。
- 授乳や抱っこのときに片側に偏らないよう意識する
- 骨盤を立てて座る姿勢を心がける
- 無理のない範囲で骨盤まわりのストレッチを行う
ただし、産後の体は個人差が大きいため、痛みが強い場合や不安がある場合は自己判断せず、専門家に相談しながら進めることが大切です。
まとめ
産後の骨盤の歪みは、放置していても自然に整うとは限りません。腰の重だるさや体型の変化が気になる方は、早めに整骨院で骨盤の状態を確認してもらうことをおすすめします。当院では一人ひとりの体の状態に合わせた骨盤矯正を行っておりますので、産後のお身体の変化でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
千葉県君津市南子安6-21-6
ひかり整骨院併設整体院
