「足首の捻挫が治ったと思ったら、また同じ場所をひねってしまった」「肉離れの痛みが引いたので、すぐに練習に復帰した」——スポーツをしている方の中には、こうした経験に心当たりがある方も多いのではないでしょうか。実はこの“繰り返すケガ”、単なる不運ではなく、体が治りきる前に運動を再開していることが原因かもしれません。
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なぜ同じ場所のケガを繰り返してしまうのか
結論から言うと、「痛みが消えた」ことと「体が治った」ことは、必ずしもイコールではありません。捻挫や肉離れは、痛みそのものが引くよりも先に、靹靭帯や筋肉の修復・関節の安定性の回復には時間がかかります。表面上の痛みだけを目安に運動を再開すると、関節の可動域や筋力のバランスが整わないまま負荷がかかり、同じ場所に繰り返しダメージが蓄積してしまうのです。
見落とされがちな「スポーツ障害」の具体例
以下のようなケガや痛みに、心当たりはありませんか？
- 足首の捻挫を何度も繰り返す
- 野球肩・テニス肘など、投げすぎ・使いすぎによる痛み
- すねの内側が痛む「シンスプリント」
- 肉離れを起こした部位がまた張る・つる
- ジャンプ動作で膝のお皿の下が痛む「ジャンパー膝」
これらは一度の強い衝撃で起こる急性のケガだけでなく、日々の練習の積み重ねによって少しずつ組織にダメージが蓄積する「オーバーユース（使いすぎ）障害」であることも少なくありません。
整骨院でできるサポート
当院では、ケガの状態や競技特性に合わせて次のようなサポートを行っています。
- 受傷直後の適切な応急処置（安静・冷却・圧迫・挙上）
- テーピングによる関節の保護と再発予防
- 電気治療や手技療法による組織の回復促進
- 可動域訓練・ストレッチ指導による根本的な改善
- 競技復帰のタイミングを見極めるアドバイス
痛みを我慢しながら競技を続けると、かばう動作によって別の部位に負担がかかり、新たな不調を招くこともあります。早い段階で専門家に相談することが、遠回りのようで実は一番の近道です。
まとめ
「繰り返すケガ」は、体からの「まだ治りきっていない」というサインかもしれません。自己判断で練習や試合に復帰する前に、一度体の状態をしっかり確認し、適切な処置とリハビリを受けることで、パフォーマンスの低下や慢性化を防ぐことができます。
千葉県君津市南子安6-21-6
ひかり整骨院併設整体院
