腱鞘炎の原因と腕や肩の調整による根本改善について君津市のひかり整骨院が解説

私たちの手や指を動かしているのは、筋肉と骨を繋ぐ「腱（けん）」というヒモのような組織です。この腱が浮き上がらないように束ねているトンネル状の組織を「腱鞘（けんしょう）」と呼びます。指や手首を使いすぎると、この腱と腱鞘が何度もこすれ合って摩擦が起き、炎症を起こして腫れてしまいます。これが「腱鞘炎」の正体です。

腱鞘炎を引き起こす主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

・手や指の使いすぎ（オーバーユース）

パソコンのタイピング、長時間のスマートフォンの操作、文字を書く作業、ピアノなどの楽器演奏など、日常的に指や手首を酷使する方は、腱と腱鞘に摩擦が起きやすく、腱鞘炎になるリスクが非常に高くなります。

・家事や育児による負担

フライパンを振る、包丁を使う、雑巾を絞るといった家事も手首に負担をかけます。また、特に多いのが産後のママさんです。赤ちゃんの首がすわるまで頭を支えながら抱っこしたり、授乳したりする動作は、親指の付け根から手首にかけて（ドケルバン病と呼ばれる腱鞘炎）大きな負担となります。

・女性ホルモンのバランスの変化

妊娠中や産後、そして更年期の女性は、女性ホルモン（エストロゲンなど）の分泌バランスが大きく変化します。このホルモンの影響で、腱や腱鞘の柔軟性が低下して硬くなり、少しの摩擦でも炎症を起こしやすくなることが分かっています。そのため、腱鞘炎は圧倒的に女性に多く見られる症状です。

「手首が少し痛いだけだから」「使わなければ治るだろう」と軽く考えて放置してしまうと、症状はどんどん進行し、日常生活に大きな支障をきたすようになります。

・痛みが慢性化し、少し動かすだけでも激痛が走る

初期の段階では「動かした時だけ痛い」状態ですが、炎症が強くなると、何もしなくてもズキズキと痛むようになります。お箸を持つ、ペンを握る、ボタンを留めるといった、毎日当たり前のように行っていた動作ができなくなり、生活の質が著しく低下してしまいます。

・「ばね指」へと悪化する

指の付け根の腱鞘炎を放置すると、腱がコブのように腫れ上がってトンネル（腱鞘）に引っかかるようになります。指を曲げた状態から伸ばそうとすると、カクンと弾くようにしか伸びなくなる状態を「ばね指（弾発指）」と呼びます。ここまで進行すると痛みが非常に強く、改善にも時間がかかります。

・手術が必要になるケースも

炎症が慢性化して腱鞘が分厚く硬くなってしまうと、保存的な治療（お薬や安静）ではどうにもならなくなり、最終的にはメスを入れて腱鞘を切り開く手術（腱鞘切開術）を受けなければならなくなる恐れがあります。

病院や整形外科などを受診すると、一般的には以下のような治療が行われます。

・安静と固定（サポーターなど）

腱鞘炎の治療の基本は、とにかく患部を使わずに休ませることです。そのため、手首や指を動かせないようにサポーターやテーピングで固定し、炎症を鎮めるための湿布や塗り薬が処方されます。

・ステロイド注射（痛み止め）

痛みが強くて生活に支障が出ている場合、炎症を起こしている腱鞘の中に直接「ステロイド（強力な抗炎症薬）」を注射する治療が行われます。これは劇的に痛みが引くことが多いですが、何度も繰り返して打つと腱がもろくなって切れてしまうリスクがあるため、回数に制限があります。

・手術療法

注射をしてもすぐに再発を繰り返す場合や、ばね指が重症化している場合は、局所麻酔をして腱鞘を少し切り開く手術が提案されます。

しかし、「家事や育児、仕事があるため安静にできない」という方がほとんどです。根本的な腕や肩の使い方、体のバランスを改善しなければ、注射で一時的に痛みが消えてもまたすぐに再発してしまいます。

ひかり整骨院では、痛い手首や指先だけを見るのではなく、「なぜそこに過剰な負担がかかってしまったのか」という全身のバランスから根本改善を目指します。

・腕から肩、首にかけての筋肉・骨格調整

指や手首を動かす筋肉は、肘や肩、首から繋がっています。猫背や巻き肩などの不良姿勢があると、腕全体の筋肉が捻れて緊張し、手首に余計な負担がかかります。当院では、首や肩甲骨、腕のねじれを正しい位置に戻すことで、手首にかかる引っ張りストレスを根本から減らしていきます。

・特殊電気施術による早期の炎症抑制

痛みが強く熱を持っている状態の患部に対しては、無理に揉むことはせず、特殊な電気治療器（ハイボルトなど）を使用して、奥深くの炎症を素早く鎮めて痛みを和らげます。

・負担の少ない動作指導とテーピングによるサポート

どうしても手を使わなければならない方のために、関節の動きを助けて痛みを和らげるテーピングを行います。また、手首に負担をかけない抱っこの仕方や、パソコン作業時の姿勢など、日常生活での正しい体の使い方をアドバイスし、再発しにくい体づくりをサポートいたします。

君津市で【腱鞘炎】にお困りの方はぜひ、ひかり整骨院にご相談ください。